Au cours de vos randonnées VTT, vous rencontrez différents types d’obstacles : branches d’arbres, trous, pierres, rigoles, racines, etc. Pour les franchir sans risque, je vous propose d’apprendre à sauter par-dessus.
Avant l’obstacle : la phase de préparation
Au cours de cette phase, vous devez surtout déterminer votre trajectoire. Présentez votre vtt à la perpendiculaire de l’obstacle, pédales à l’horizontale, en plaçant votre pied d’appui privilégié en avant.
Pour déterminer votre pied d’appui, effectuez plusieurs essais en changeant de pied avant. Vous découvrirez dans quelle position vous vous sentez le plus à l’aise.
Par contre, si vous avez déjà fait du snowboard, du saut en hauteur ou des sports collectifs tels que le handball ou le basket-ball, vous le connaissez sûrement déjà.
À l’approche de l’obstacle à sauter, abaissez votre centre de gravité en fléchissant vos bras et vos jambes. Ceci exerce une pression sur le sol qui sera utile dans la phase suivante.
Remarque : Si vous êtes droitier, positionnez le pied gauche en avant et inversement pour les gauchers, cela fonctionne dans la majorité des cas.
L’astuce : À l’inverse de bon nombre de techniques de franchissement, ne ralentissez pas à l’approche de l’obstacle, car vous aurez besoin de votre vitesse pour sauter.
Le saut de l’obstacle
Afin de décoller, effectuez une extension rapide et simultanée de vos membres supérieurs et inférieurs. On peut comparer ceci à un ressort que l’on aurait comprimé puis relâché, ce qui provoque son extension rapide.
Pendant cette phase, griffez les pédales avec les pieds et maintenez fermement le cintre afin de conserver le contrôle de votre vélo.
Vos deux roues doivent quitter le sol en même temps, il convient pour cela d’être au centre de votre vtt.
Remarque : Si l’utilisation de pédales automatiques facilite cette technique, pensez malgré tout à effectuer ce mouvement de flexion-extension pour effectuer convenablement votre saut.
L’astuce : Portez votre regard après l’obstacle afin d’anticiper votre retour au sol et modifier si nécessaire votre trajectoire. Cela vous permettra d’atterrir sans encombre.
La réception du saut
Restez bien au centre de votre vélo afin de poser les deux roues de manière simultanée. Si vous êtes trop en avant, vous risquez d’être éjecté, et trop en arrière, vous pourriez finir sur le dos.
Afin d’amortir votre réception au sol, fléchissez légèrement les bras et les jambes.
L’astuce : gardez vos pédales à l’horizontale pour un meilleur équilibre au moment de la réception.
La vitesse est la clé pour sauter un obstacle. Vous êtes maintenant prêts à agrémenter vos parcourse vtt de petits obstacles. Profitez-en bien !
Source: www.btwin.com
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